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    山東自考該如何克服備考的疲憊感?

    2021-09-17 10:21:39    來(lái)源:其它    點(diǎn)擊:    
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      山東自考該如何克服備考的疲憊感?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題,相信很多小伙伴都有經(jīng)歷過(guò),所以山東自考網(wǎng)小編給大家整理好了相關(guān)文章供大家解讀,希望能給大家?guī)?lái)幫助。
    山東自考該如何克服備考的疲憊感?

      (1)建立短期激勵(lì)體系

      根據(jù)制定的計(jì)劃和需要完成的工作,將大目標(biāo)拆分成若干個(gè)小目標(biāo),為不同難度的目標(biāo)設(shè)定不同大小的短期獎(jiǎng)勵(lì)。每個(gè)人都有想要的東西,可以是一場(chǎng)電影,一次旅行,也可以是一部手機(jī),一臺(tái)電腦,可以將它們和自己要完成的事情掛鉤起來(lái)。

      比如:認(rèn)真學(xué)完某一章節(jié),獎(jiǎng)勵(lì)自己看一部電影,堅(jiān)持一周每晚學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí),獎(jiǎng)勵(lì)自己下館子搓一頓等等。

      (2)直面壓力

      壓力和負(fù)面情緒,是人們拖延的主要根源。因?yàn)樗鼈兌紩?huì)讓大腦覺(jué)得不舒服,那么大腦便會(huì)想方設(shè)法讓自己變得舒服——放縱無(wú)疑是一種方式。

      分享一個(gè)化解壓力的方法叫A4紙宣泄法,具體操作是這樣的:準(zhǔn)備一張空白的A4紙,一支筆。什么事情也不做,在紙上一條一條把那些給自己帶來(lái)壓力和負(fù)面情緒的事情寫(xiě)下來(lái),再寫(xiě)下可能的解決辦法。

      會(huì)發(fā)現(xiàn),就算自己什么都還沒(méi)開(kāi)始做,只是把它們寫(xiě)下來(lái)都可以得到極大的緩解。面對(duì)壓力,不是逃避,而是直接面對(duì)。

      (3)學(xué)習(xí)任務(wù)要適中

      很多人都喜歡把自己要做的事情全部寫(xiě)下來(lái),列成清單,恨不得一次性將它們做完,其實(shí)這是特別打擊我們積極性的。

      以上就是“山東自考該如何克服備考的疲憊感”的簡(jiǎn)要介紹,希望對(duì)在山東想自考的考生有所幫助。想要知道有關(guān)山東自考成績(jī)查詢、山東自考考試時(shí)間、山東自考報(bào)考條件、山東自考解讀,備考復(fù)習(xí)、相關(guān)新聞等,山東自考網(wǎng)會(huì)持續(xù)更新。

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